info makanan sehat dan manfaatnya #14

Artikel 14

# info makanan sehat dan manfaatnya

Siapa yang menginginkan untuk sakit? tidak ada satu orang pun di dunia ini menginginkan hal tersebut. Disini saya akan membahas makanan atau asupan yang baik buat tubuh agar badan selalu fit.

-Mengurangi keriput dengan seafood

Menurut peneliti di Michigan State University, kunci menjaga kesehatan kulit adalah dengan memakan enam ons ikan tiga kali seminggu yang membantu mengurangi kerutan dan kulit kendur hingga 30 persen.

-Memperbaiki mood dengan makanan bervitamin D

Kekurangan vitamin D membuat kemampuan otak untuk memproduksi hormon serotonin rendah. Akibatnya, muncul perasaan sedih dan depresi. Penting pula untuk mencukupi kebutuhan mineral selenium. Penelitian menyebutkan wanita yang kurang mineral rentan terkena depresi.

-Memperkuat sistem imun dengan sayuran

Sayuran berwarna merupakan pahlawan bagi tubuh agar tak mudah sakit. Semakin berwarna terang, maka semakin baik berarti tingkat zat pigmen sayuran cukup baik. Alhasil, dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh yang melawan penyakit, serta menjaga dan melapisi saluran pernapasan dari pertumbuhan virus.

-Mencegah gula darah tinggi dengan kayu manis

Penelitian USDA menyebutkan menambah setengah teh bubuk kayu manis dalam makanan setiap dapat meningkatkan kontrol gula darah hingga lebih dari 29 persen.

-Meningkatkan daya ingat dengan kunyit

Temuan dalam Journal of Neurochemistry mengungkapkan bahwa bumbu masak ini dapat mempertajam daya ingat Anda hingga lebih dari 30 persen. "Bahan aktif dalam kunyit, yaitu kurkunin, adalah salah satu nutrisi penting bagi otak. Campurkan kunyit dalam setiap masakanan," jelas Anne Kulze, MD, juru bicara Yayasan Pencegahan Kanker di Alexandria, Virginia.